CÓMO APRENDER A MEDITAR

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La meditación calma la mente y ayuda conectar con ese lugar interior
en el que nos sentimos protegidos, seguros, tranquilos. No es que
tengamos que ir a ningún sitio, ese lugar ya está en nuestro interior y es una
fuente de sabiduría, de paz, de fuerza, de estabilidad.

 

La meditación está basada en el silencio.

 

No tenemos que cambiar ni mejorar nada, sólo descubrir lo que ya está ahí,
pero de lo que nos hemos desconectado por el tipo de vida que llevamos y
porque no nos han enseñado a mirar en nuestro interior.

 

Todo lo buscamos fuera, la felicidad, la satisfacción, la seguridad… ¡necesitamos tantas cosas y tantas personas para sentirnos seguros! Y también buscamos fuera a los culpables de nuestra infelicidad.

 

Los beneficios de la meditación:
 

Los beneficios de la meditación son innumerables y están probados por la
evidencia de millones de meditadores, en todas las partes del planeta y a lo
largo de miles de años.

En el comportamiento.

-Estimula la producción de endorfinas y serotonina, hormonas de la felicidad.
-Desarrolla el pensamiento positivo y la empatía.
-Desarrolla la serenidad y capacidad de resolver problemas.
-Reduce el riesgo de recaída en personas que han sufrido depresión.
-Mejora La capacidad de atención.
-Desarrolla el potencial creativo de la mente y la intuición.
-Reduce el nivel de estrés y el enfado
-Reduce el sufrimiento. 

 

A nivel físico

-Aprender a respirar mejor, a relajar cuerpo y mente.
-Aumentar la flexibilidad corporal.
-Reduce la tensión arterial y frecuencia cardíaca.
-Mejora el sistema de defensa/ inmunológico
-Detiene los procesos de degradación asociados con la edad.
-Mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio
-Reduce el dolor crónico especialmente en migrañas, fibromialgia y cáncer

 

Un cambio de percepción de la realidad

-Un Mayor conocimiento y toma de conciencia de la realidad que está más
allá del mundo físico y que es el fundamento de éste.
-Disfrutar del momento presente

 

“El valor de la meditación está en que no sólo mejora la
calidad de vida de uno sino que también mejora la calidad del
entorno”, Gururaj Ananda.